Solución M: Cuidar la Salud

Solución M: Cuidar la Salud

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Los 7 factores de la salud- física, mental y espiritual :

-Alimentación, respiración, relajación y digestión: para todos aplicar el principio de concentración

-Ejercicio físico: aplicación estrategias 7 planos físicos

-Gimnasia Cerebral: aplicación estratégias 7 colores

Ejercitar las neuronas, hacer cosas que nos cuesten como para algunos leer mas, leer cosas que nos gusten y no nos gusten mucho, aprender un idioma, jugar juegos mentales, jugar ajedrez, hacer crucigramas, sudokus, estudiar materias difíciles, ayuda memorias y juegos de concentración, ver ambientes naturales nuevos

-Descanso y sueño: 8 horas

Descanso entre horas

Descanso sobremesa

Sueño

Descanso fin de semana

Vacaciones anuales

Descanso cuando hay gran esfuerzo

-Buen humor: Salud, armonía en el trabajo, creatividad, optimismo y Alegría

-ambiente armonioso – humano y físico

-sentido trascendente de la vida: espiritualidad y relación con Dios

3 tipos de trascendencia:

De servicio: dar y darnos a los demás

De futuro: trascendencia del presente al futuro

De la espiritualidad: relación con Dios

Los 10 enemigos de la salud:

Sal- exceso

Azucar- exceso y azúcares químicos

Tabaco- exceso

Alcohol- exceso

Sedentarismo –

Café

Deportes extremos -sin saber hacerlos

Grasas

Contaminación ambiental – calentamiento global –

Medicamentos automedicados

Los excesos, los defectos, los errores y las omisiones:

Todo lo que cause mal a la salud, es decir los enemigos de la salud en exceso es malo, pero también hay defectos que son malos como defectos en minerales y vitaminas, en descanso o sueño; y también errores y omisiones con la saludo propia o de otros que se puedan cometer, hay que estar alertas en todo esto,

Ahora vamos a hablar de algo muy importante del punto del descanso:

La importancia del sueño y del dormír diario

El Indicador del sueño que llamaremos del sueño y unos de los más importantes es acostarse cansado y levantarse descansado, es decir que cuando uno se levante se sienta descansado,

Esto garantiza varias cosas una que la gente se acueste cansado, que haga cualquiera que sea su actividad, y al final del día se acueste y este cansado (qué el cuerpo quede cansado ) y se logre quedar dormido y que duerma suficiente para levantarse descansado,

El caso de dormír lo suficientemente depende de cada quien, unos será 8 horas otras menos, depende de cada cuerpo y la edad, pero daremos un patrón estimado y unos indicadores,

El dormír bien significa entonces acostarse agotado y levantarse como Nuevo.

El dormír bien facilita:

-el aprendizaje del día -ayuda a fijar los conocimientos

-la concentración

-la memoria

-el buen humor

-la agudeza mental

-el estado de alerta

Cada persona tiene su su horas necesarias de sueño, pueden ser 7, 8 u 9 pero cada uno debe cumplir con sus horas de sueño,

Si uno viola las horas de sueño es causante de estrés,

El sueño es uno de los termómetros importantes de la salud,

Hablaremos y relacionado con el sueño, el trabajo y la eficiencia de lo Siguiente que llamaremos la tensión creativa y su objetivo final:

La relación entre la eficiencia y el nivel de tensión interna es una curva de 3 partes:

Primera parte:

Cuando no hay motivación por el

Trabajo , hay flojera y falta de interés

La eficiencia es baja, la curva es baja y está abajo

Segunda parte:

Cuando si hay motivación por lo que hacemos, pasamos a tensión creativa, se trabaja bien y con eficiencia, aquí es cuando nos acostamos agotados y levantamos cómo

Nuevos, aquí hay lo que llamaremos tensión creativa y se logra el Máximo de eficiencia, la curva alcanza su tope

Tercera parte:

Cuando se sobrepasa el nivel y se puede llegar al estrés y/o burnout y la curva de eficiencia baja, se produce más pero con estrés y es peligroso y luego se baja la producción y la eficiencia o indicadores de eficiencia baja

Y aquí hay tres fases:

Estrés fase 1: llamada zona de psicología

Es la primera frontera una vez pasada la fase creativa,

Síntomas:

Crisis de humor

Nerviosismo

Fallas de memoria a corto plazo

Dolores musculares y de espalda

Insomnio

Inseguridad, indecisiones

Un ejecutivo, líder o gerente de exito está entre la fase de tensión creativa y está, pero

No puede pasar de esta, hasta aquí es posible, la idea es llegar y estar siempre en la segunda parte, si se llega hasta aquí fases estrés 1 tratar de corregir,

Cómo se corrige:

Tomar vacaciones

Sueño

Dando prioridades

Dormir más

Resolver prioridades

Trabajo en equipo

Delegar

Estrés fase 2: zona de la medicina del estrés

Aquí ya podemos dañar el organismo y hay que ir al médico

Síntomas de esta fase:

Fatiga pronunciada

Ansiedad

Angustia

Inversion de valores- preocupaciones en tonterías por ejemplo o cosas no mías

Hipersensibilidad

Neuralgias

Trastornos gástricos

Hipertensión

Estrés fase 3: zona de la psiquiatría

Última frontera previa a la hospitalización,

Síntomas:

Depression

Sentimiento fracaso

Apatía

Quejas permanentes

Úlcera gastricas

Hay que buscar ayuda profesional, médico y hasta siquiatrías

Y zona desenlace final:

Infarto

Acv

Cancer

Muerte

Conclusiones: hay que tratar de no pasar sino hasta Máximo fase 1,

Hay que cuidar la curva de estrés y a todos y nuestra gente

Estar siempre en tensión creativa

Hay que hallar las condiciones óptimas de la salud de uno y de los nuestros,

Y por eso como dije al principio el mejor indicador y que me garantiza varias cosas y exito es “acostarse agotado y levantarse como Nuevo”.

Final

Recomendaciónes y para recordar finalmente :

Evitar excesos, defectos, errores y omisiones en todo esto de la salud,

Buscar llegar al Máximo de eficiencia y todo lo hablado de lograr la tensión creativa

Apoyarse en todas las soluciones habladas anteriormente ayuda a evitar el estrés y lograr Máximo el éxito,

Cualquier otra solucion que le ayude a evitar el estrés es plausible también, cada quien podrá encontrar la suya propia,

Determinar y detectar también estresores externos e internos, evítarles, y corregir,

Acordarse de hacer ejercicio de positivismo y cuidar la salud con las estrategias de los 7 colores – super importante y eficaz,

La idea en todo esto es preservar la salud, lograr al

Máximo el Bienestar suyo y de los suyos, lograr la felicidad y la prosperidad,

Cuando finalice este escrito y todas las soluciones acordarme de mis consideraciones Muy personales sobre la salud aquí en EEUU y las ideas propias para ayudar al sistema,

Acordarme- ideas muy propias y constructivas : ideas evitar Burnout, Ciclos MIT, Círculos Virtuosos y Círculos No Virtuosos, casos MIT( parte que resolvió MIT, parte que no ha resuelto: limitaciones humanas, humanidad, salud, nuevas tendencias, tecnologías, llegar a la vejez) , Casos varios seguridad Industrial, la vejez en EEUU, soluciones propias, soluciones a corto plazo y a largo plazo, ideas de seguros e ideas nuevas para la salud, el 401 K, mejoras, cambios, valores (uso, goce, cambio, intercambio, varios, combinaciones, etc)

Acordarme del Dilema: cómo hacer para que la gente sea productiva, trabaje lo suficiente, con menos estrés, se sienta segura y con salud, preservando la salud y lograr ser efectivo

Los objetivos son:

Tensión creativa

Seguridad personal e industrial

Salud personal

Evitar riesgos y lesiones

Menos estrés

Ser lo más productivo también

Lograr el Máximo

Llegar a viejos lo más saludables

Hacer que todo crézca

Se logren todas productividades

Sin dañar las estructuras que sirven perfectamente